1. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂（如花青素、维生素C和E），可改善全身血液循环，尤其对阴茎海绵体供血有积极作用。其抗氧化成分还能减少炎症，保护血管内皮功能，间接支持勃起硬度。此外，蓝莓中的钾元素有助于调节血压，维持心血管健康，为性功能提供基础支持。
2. 香蕉
香蕉是天然的“能量补给站”，其含有的钾和维生素B6能促进能量代谢，缓解疲劳。维生素B6参与血清素和多巴胺合成，这两种神经递质可提升性欲和情绪状态。香蕉中的色氨酸（褪黑素前体）可能改善睡眠质量，而睡眠不足是性功能障碍的常见诱因。
3. 石榴
石榴汁中的多酚类物质（如鞣花酸）可抑制5-α还原酶活性，减少睾酮转化为二氢睾酮（DHT），从而保护前列腺健康。其抗氧化作用还能降低动脉硬化风险，改善阴茎血流。动物实验表明，长期饮用石榴汁可延长射精潜伏期，可能对早泄有辅助调节作用。
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