时间真的像坐火箭🚀，转眼已经和“无胃”生活共处三年多啦。还记得术前疯狂查资料担心后遗症的焦虑，到现在慢慢摸索出相处模式，也算适应得七七八八～今天把经验攒成笔记，希望能帮到同路的病友们💪
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1️⃣消瘦、营养不良
这绝对是胃全切最磨人的“小尾巴”😭没了胃，消化吸收全靠小肠扛，空间和效率都打折扣，消瘦和营养跟不上是常事。妈妈术前100斤，术后三个月直接掉到80斤，现在慢慢稳在89斤，全靠这几点撑过来：
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👉少吃多餐+软食优先。一天五到六餐，食物尽量煮得软烂，嚼到糊状再咽，给小肠减负～
👉认准高能量密度食物。同样重量下营养越足越好！比如喝酸奶别选米汤，吃打碎的杂粮、瘦肉坚果，比白米面更实在～
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重点夸夸这三年的“营养搭子”——supmixc营养液✨它家是欧美很火的液态理念，开盖就能喝，液体状态比固体好吸收太多，对术后肠胃太友好了！性价比也超高，小小一瓶就含15克蛋白质、19克碳水、8.5克脂肪，还有7克膳食纤维和13种维生素矿物质，简直是“移动营养库”～特别添加的6种真菌多糖、酵母β葡聚糖、鱼油、果蔬粉、花生衣，都是帮身体打基础的好东西！复查、出门揣几瓶，随时随地补营养，家里也一直囤着，饿了或没胃口时随手就能拿，安全感拉满～
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2️⃣贫血
这毛病真的很顽固😮💨没了胃，铁、叶酸、维生素B12吸收差，很容易贫血。
👉遵医嘱每月打一支B12，自己也坚持吃补铁剂、喝五红汤。现在红细胞和血红蛋白虽然没完全达标，但除了偶尔头晕，日常没啥大影响～
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3️⃣腹泻
没有胃酸帮忙杀菌，小肠消化又弱，腹泻太常见了。最近好点能成型，但还是不稳定，饮食必须盯紧：
👉吃的喝的一定要干净！外面吃饭最好自带餐具，剩饭和有点变质的千万别碰❌我平时会补充君可适益生菌，吃点大蒜片杀菌，亲测有用～
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4️⃣食管返流
睡前吃东西超容易返流，灼烧感太难受了😣我的小妙招：
👉返流时白天喝牛奶或苏打饼干，靠碱性中和一下；营养补剂和B族维生素也能缓解不适。晚上就少喝水，枕头垫高半卧着睡，实在难受就吃点奥美拉唑或达喜救急～
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虽然这些后遗症偶尔会来“捣乱”，但比起残胃复发的风险，真的是两害相权取其轻呀～一定要听医生的话，别盲目纠结留残胃哦！希望大家都能慢慢找到和身体和解的方式，一起加油向前走呀🌟
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